چطور با شوک فرهنگی بعد از سفرهای خارجی کنار بیاییم؟ - فروشگاه طفره

به گزارش فروشگاه طفره، وقتی به خارج از کشور سفر می کنید ممکن است نظر شما در خصوص خانه و محیطی که در آن زندگی می نمایند و حتی فعالیت هایی که در زندگی انجام می دادید تغییر کند.

اگر به مقدار کافی به بلوغ فکری و شخصیتی رسیده اید یا مدت زمان زیادی را دور از خانه و به اصطلاح در غربت سپری نموده اید باید بدانید که چطور خودتان را با اختلاف و تضادهای فرهنگی محیط خانه وفق دهید چون کنار آمدن با این تناقضات می تواند مانع بزرگی در زندگی آنهایی باشد که در کشور خودشان نبودند. شما تجربیات خیلی منحصربه فرد و تازهی داشتید و طبعاً مدتی طول می کشد تا خودتان را تطبیق دهید و بتوانید به زندگی روتین و معمولی قبل برگردید. شما باید به خودتان بقبولانید و این را درک کنید که قرار نیست همه مثل شما باشند و مثل شما فکر نمایند.

مراحل سازگار شدن با فرهنگ های تازه یا قدیمی

• اول از همه، به سلامت جسمی خود فکر کنید.

خوب غذا بخورید و به مقدار کافی استراحت کنید تا بدن شما سالم بماند و بیماری هایی که به علت ضعف سیستم ایمنی ممکن است به شما حمله ور شده باشد را از خودتان دور کنید.

برنامه خواب خود را دوباره تنظیم کنید تا بتوانید ساعت خوابتان را با برنامه ساعت محلی کشوری که به آن مراجعت کردید متناسب کنید.

• به چیزهایی نگاه کنید یا از چیزهایی بهره ببرید که شما را به یاد سفر خارجی تان می اندازد تا بتوانید باز هم با خاطرات خوش باشید و از به یاد آوردن آنها هیجان زده شوید. گاهی اوقات همین چیزهای کوچک می تواند آغاز یک مکالمه عالی باشد.

خرده ریزهایی که از سفر خود به همراه آوردید را در خانه در معرض دید بگذارید. این خرده ریزها می توانند مجسمه، فرش، رومیزی یا لوازم کریسمسی باشند که شما به درخت آویزان نموده بودید.

چیزهایی مانند روسری، سنجاق سر یا دیگر تزییناتی را بهره ببرید که شما را به یاد سفر خارجی تان می اندازد.

وقتی در حال صحبت با کسی هستید در نشان دادن سوغات ها و خرده ریزهایتان درنگ نکنید. با این کار، هم در خصوص تجربیات خود در سفر خارجی تان صحبت می کنید و هم نگرش ها و دیدگاه های مفیدی که در سفر به آنها رسیدید را به اشتراک می گذارید تا شخصی که با او در حال مکالمه هستید با شما در سفر طولانی که دور از وطن داشتید احساس همدردی کند.

• اگر فکر می کنید به زمان احتیاج دارید تا فشار سفر روی شما کم گردد و خودتان را با شرایط وفق دهید، با خانواده خود صادق باشید.

با این که جشن های استقبال از شما در بازگشت به خانه می تواند برای میزبان ها بسیار هیجان انگیز باشد، آنها از این که شما را در مرکز توجه قرار دهند بسیار لذت می برند. بنابراین، اگر اعضای خانواده می خواهند جشن بزرگی برای بازگشت شما به خانه برگزار نمایند جانب احتیاط را رعایت کنید. پیشنهاد کنید که یکی دو هفته ای این کار را به تعویق بیاندازند یا میهمانی را خودمانی تر و صمیمانه تر برگزار کنید تا توی ذوق شما نخورد و شوکه نشوید.

احساسات خود را با اعضای خانواده که به آنها نزدیک ترید در میان بگذارید و به آنها در خصوص حس خود نسبت به احساساتی که به شما نشان می دهند حرف بزنید. گپی بزنید و به پیشنهادات دیگران گوش دهید. حداقل با این کار هر چه در دلتان است را با کسی که به او اطمینان دارید و برایتان مهم است در میان می گذارید.

• در خصوص برنامه ای که دارید واقع بین باشید.

به خود زمانی برای استراحت اختصاص دهید و قبل از این که برنامه خود را با دیدار های فشرده و پشت سر هم با دوستانتان پر کنید کمی وقفه ایجاد کنید.

• از چیزهایی در وطن خود لذت ببرید که وقتی در سفر خارجی بودید دلتان برایشان تنگ شده است.

دوش داغ بگیرید و خودتان را روی تختخوابتان ولو کنید و غذاهای مورد علاقه تان را بخورید. از همه اینا به عنوان ابزاری برای خوشحالی از بازگشت به خانه بهره ببرید.

وقتی از سفر خارجی خود برگشتید مدام در خصوص زندگی در وطن و فرهنگ خود نظرات منفی ندهید. مهم نیست که شما فکر می کنید چقدر زندگی در خارج بهتر از زندگی در وطن خودتان است. بهتر است به جای دیدگاه های منفی زادگاه مادری خود، به جنبه های مثبت آن فکر کنید. با اظهارات توهین آمیز یا منفی در واقع به صورت غیرعمدی به خودتان و اطرافیان آسیب روحی خواهید رساند.